몇 분 안에 빠른 아침 식사 - 전자레인지에 호박과 오트밀을 넣은 치즈 오믈렛. 맛있고 만족스럽고 건강합니다. 사진과 함께 단계별 조리법. 비디오 레시피.
현대인의 삶의 리듬은 아침에 맛있고 건강한 음식을 요리할 시간이 없다는 것을 우리에게 가르쳐 왔습니다. 그러나 당신은 완전한 아침 식사로 하루를 시작해야합니다! 이러한 경우 전자레인지가 훌륭한 솔루션이 될 것입니다. 전자레인지로만 음식을 데울 수 있다고 생각하신다면 서둘러 다른 레시피를 공유하겠습니다. 나는 이전에 전자 레인지(칩, 머핀, 감자, 시리얼, 계란)에서 조리된 다양한 진미를 위한 몇 가지 레시피를 공유했습니다. 그리고 오늘 저는 전자 레인지 덕분에 몇 분 만에 만들어지는 또 다른 흥미로운 요리에 대해 알려 드리겠습니다. 실리콘 몰드의 전자 레인지에 호박과 오트밀이 든 치즈 오믈렛이 있습니다.
어른과 아이 모두 이 요리를 좋아할 것입니다. 주부들은 특히 조리법을 좋아할 것입니다. 왜냐하면 준비하는 데 몇 분이 걸리고 최소한의 노력이 필요합니다. 동시에 아침 식사는 풍성하고 매우 맛있습니다! 특히 오트밀을 좋아하지 않는 아이들도 시리얼과 함께 오믈렛을 맛있게 먹고 자신이 싫어하는 제품이 들어 있다는 사실조차 눈치채지 못한다는 점에서 레시피도 좋다. 어린이의 몸에 매우 유용한 호박에 대해서도 마찬가지입니다.
또한 레시피를 지속적으로 실험할 수 있습니다. 예를 들어, 호박을 토마토로, 오트밀을 양질의 거친 밀가루로, 치즈를 페타 치즈로 대체하십시오. 여기에 햄, 완두콩, 통조림 옥수수 등과 같은 다른 재료를 추가하여 맛볼 수도 있습니다. 일반적으로 이 조리법은 상상의 여지가 있지만 첨가물이 없는 자체 형태의 오믈렛도 좋습니다.
- 100g - 134kcal 당 칼로리 함량.
- 인분 - 1
- 요리 시간 - 7분
재료:
- 계란 - 1 개
- 호박 - 50g
- 치즈 - 15g
- 귀리 플레이크 - 20g
- 소금 - 꼬집음
전자 레인지에서 호박과 오트밀을 곁들인 치즈 오믈렛의 단계별 준비, 사진이있는 조리법:
1. 치즈를 갈아주세요. 호박을 씻고 말리고 필요한 부분을 자르고 창살에 넣습니다.
2. 계란을 편리한 용기에 붓습니다.
3. 소금 한 꼬집을 넣고 부드러워질 때까지 휘젓습니다.
4. 계란 덩어리에 치즈 부스러기를 추가하십시오.
5. 다음으로 강판에 간 호박을 보냅니다.
6. 오트밀을 추가합니다. 엑스트라가 아닌 인스턴트 시리얼을 사용하십시오. 그들은 더 빨리 준비합니다.
7. 골고루 섞이도록 잘 저어주세요.
8. 작은 머핀용 실리콘 베이킹 접시에 혼합물을 넣으십시오.
9. 전자레인지에 2~3분 돌려주세요. 그러나 요리 시간은 사람마다 다를 수 있습니다. 전자 레인지의 다른 힘. 그러니 요리를 조심하세요. 막대기나 칼을 찔러 준비 상태를 확인합니다. 일관성은 오믈렛이나 수플레와 비슷해야 합니다. 덩어리가 여전히 액체이면 전자 레인지에서 호박과 오트밀로 치즈 오믈렛을 계속 요리하십시오.
소시지, 치즈, 토마토와 함께 전자 레인지에서 오믈렛을 요리하는 방법에 대한 비디오 레시피도 참조하십시오.
