단색 오트밀을 규칙적으로 먹기에는 생명이 너무 소중합니다. 많은 유익이 있다는 것은 따뜻하지만 즐거움이 적다는 깨달음은 떠나지 않습니다. 메뉴를 다양화하고 블랙커런트로 물에 오트밀을 만들어보자. 사진과 함께 단계별 조리법. 비디오 레시피.
우리가 오트밀에 대해 이야기한다면 곡물에는 많은 비타민과 미량 원소가 포함되어 있다는 점에 유의해야합니다. 가루는 단백질과 "올바른" 탄수화물로 가득 차 있습니다. 따라서 매우 영양가가 높으며 동시에식이 요법입니다. 오트밀은 풍성한 아침 식사로 완벽하고 소화하기 쉬운 식사입니다. 이러한 곡물은 체중 감량, 체중 감량,식이 요법 및 이유식을 위해 사람들에게 권장됩니다. 유익한 특성 덕분에 오트밀은 위장관과 통풍의 질병을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 반드시 식단에 도입해야 합니다. 그러나 위의 모든 귀중한 속성에도 불구하고 모든 사람이 자체적으로 그것을 사랑하는 것은 아닙니다.
오트밀을 더 식욕을 돋우고 맛있게 만들려면 제대로 익혀야 합니다. 우유와 물에 요리하는 요리법이 있으며 냄비에 요리하고 다양한 첨가제를 추가 할 수 있습니다 … 가장 중요한 것은 더 많은 상상력을 보여주는 것입니다. 오늘은 검은 건포도를 곁들인 물에 오트밀 버전을 소개합니다. 검은 건포도 대신 특정 계절에 제공되는 다른 과일을 추가할 수 있습니다. 예를 들어 여름에는 딸기, 라즈베리, 복숭아, 살구, 사과 등이 적합하고, 겨울에는 제철 속재료가 적합하며, 냉동과일과 베리, 건과일, 견과류, 포도 및 기타 감미료를 사용하십시오. 집.
- 100g - 25kcal 당 칼로리 함량.
- 인분 - 1
- 요리 시간 - 7분
재료:
- 인스턴트 귀리 플레이크 - 70g
- 꿀 - 1테이블스푼 또는 맛보기
- 검은 건포도 - 30g
- 물 - 찜용
검은 건포도와 함께 물에 오트밀을 단계별로 요리하고 사진과 함께 조리법:
1. 검은 건포도는 체에 담고 흐르는 물에 헹굽니다. 종이 타월로 두드려 말리고 꽃받침 꼬리를 떼어냅니다.
2. 깊은 그릇에 오트밀을 넣고 끓는 물을 붓습니다. 물의 양은 플레이크의 1.5배 이상이어야 합니다. 그러면 죽을 중간 정도의 일관성을 가질 것입니다. 더 묽은 죽을 드시고 싶다면 물을 2배 더 넣으세요.
3. 오트밀을 뚜껑이나 접시로 덮고 3-5분 동안 찐다. 이 시간 동안 플레이크는 모든 물을 흡수하고 크기가 커집니다.
4. 죽에 꿀을 넣는다. 꿀벌 제품에 알레르기가 있는 경우 설탕이나 잼을 사용하십시오.
5. 음식을 저어 맛을 봅니다. 필요한 경우 감미료를 더 추가합니다.
6. 물에 익힌 오트밀에 블랙 커런트 베리를 넣고 저어서 서빙합니다. 따뜻한 음식과 차게 한 음식 모두 맛있습니다. 그러한 죽을 직장에 가져 가거나 아이들을 학교에주는 것도 편리합니다.
오트밀 요리 방법에 대한 비디오 레시피도 참조하십시오.
