점점 더 많은 소녀들이 체육관과 피트니스 센터를 방문하기 시작했지만 많은 사람들이 근력 운동을 두려워합니다. 근력 운동이 여성의 신체 형성에 어떤 영향을 미치는지 알아보십시오. 모든 사람들은 소녀들이 감정적으로 복잡한 생물이라는 데 동의합니다. 이것에서 그들은 남자보다 훨씬 어렵습니다. 오늘 우리는 피트니스에서 소녀들을 걱정하는 질문에 대답하려고 노력할 것입니다. 모든 소녀가 근력 훈련에 참여할 준비가 된 것은 아니지만 도움을 받아 꿈꾸는 모습을 만들 수 있기 때문에 항상 관련이 있다는 점에 유의해야합니다.
문제 # 1: 농담하는 사람이 되는 것에 대한 두려움
대부분의 소녀들은 웨이트 트레이닝을 하면 근육이 너무 커져 여성스러움을 잃을 것이라고 생각합니다. 이것은 괜찮지만 AAS를 사용하지 않고는 큰 근육을 만들 수 없다는 것을 이해하는 것이 중요합니다.
당신은 아마도 테스토스테론이 주요 남성 호르몬이라는 것을 알고 있을 것입니다. 근육의 성장과 회복에 최대한 영향을 미치는 것은 바로 이 물질입니다. 그러나 사실은 여성의 몸에는 테스토스테론이 거의 없습니다. 원하지 않으면 큰 근육을 가질 수 없습니다.
문제 2: 운동할 때 다이어트를 할 수 없다
종종 소녀들은 특정 영양 프로그램을 따르지 않기 위해 스포츠를하는 것으로 충분하다고 확신합니다. 이것은 모든 사람에게 해당되는 것은 아니지만 많은 사람들이 비슷한 생각을 가지고 있습니다. 그러나 훈련만으로는 좋은 결과를 얻을 수 없음을 이해해야 합니다.
종종 "다이어트"라는 단어는 당신을 놀라게 할 수 있습니다. 많은 사람들에게 그것은 좋아하는 음식과 요리의 대부분을 포기하는 것과 관련이 있습니다. 그러나 항상 그런 것은 아닙니다. 적절한 영양 프로그램은 많은 음식을 포기하는 것이 아니라 건강에 해로운 음식만 포기하는 것을 의미합니다. 섭취하는 지방과 탄수화물의 양을 줄여야 하지만 이러한 영양소를 완전히 줄일 수는 없습니다. 때로는 외모에 영향을 미치지 않는 금지 된 요리를 사용할 수 있지만 기운을 북돋을 수 있습니다. 피트니스를 할 때는 적절한 영양 섭취를 통해서만 얻을 수 있는 필요한 양의 에너지를 몸에 공급해야 합니다.
문제 # 3: 수업을 어디서 시작해야 하나요?
최선의 방법은 좋은 코치를 찾는 것입니다. 그러나 이것은 쉽지 않습니다. 또한 이것이 항상 재정 부족으로 인한 것은 아니며 높은 수준의 전문가가 없을 수도 있습니다. 하지만 스스로 목표를 설정하고 달성하고자 한다면 코치 없이도 쉽게 할 수 있습니다. 오늘은 피트니스 수업에 대한 많은 정보를 찾을 수 있습니다. 독립적 인 연구를 통해 과제를 해결하는 데 더 많은 시간이 필요할 수 있지만 원하는 것이 중요합니다.
문제 # 4: 결과 없음
많은 소녀들이 훈련이 길어야 한다고 확신합니다. 완전히 잘못된 가정입니다. 일주일에 2~3회 연습하면 충분하며, 수업 시간 자체는 1시간을 넘지 않아야 합니다. 훈련의 강도는 기간에 직접적으로 의존한다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 적은 시간에 더 많은 작업을 수행할수록 강도가 높아집니다.
무엇보다도 훈련에 대한 동기가 있어야 합니다. 여기에서 조언을 하는 것은 어려우며 자신만의 인센티브를 찾아야 합니다. 아마도 그것은 유명한 여배우의 모습이나 백 가지가 될 것입니다. 여기에서 조언할 수 있습니다. 좋은 운동복을 구입하고 좋아하는 노래가 있는 플레이어를 잊지 마세요. 많은 소녀들에게 이것은 큰 동기 부여입니다.
오늘 우리는 대부분의 소녀들이 관심을 갖는 가장 중요한 것들에 대해서만 이야기했습니다.모든 사람들이 개별적이기 때문에 피트니스에서 소녀들을 걱정하는 것에 대한 정확한 답변을 제공하는 것은 매우 어렵습니다. 우리가 방금 이야기한 것이 가장 많은 토론을 일으키고 있습니다.
이 비디오에서 여성 피트니스에 대한 10가지 신화에 대해 알아보세요.
